【記者王志成／台北報導】 立法院於八月十四日通過一一五年度中央政府總預算案，會中通過凍結行政院長卓榮泰九月至十二月的薪資。對此，卓榮泰(一)日出席「沃旭能源大彰化西南第二階段及西北離岸風場完工暨運維儀式」時回應，身為政府人員依法行事，絕不會迎合個別委員的喜好，僅期盼立院能於法定期間內順利完成預算審議，讓國家各項政策與建設持續推動。 針對薪水遭凍結一事，卓榮泰強調，身為公務人員，無論面對金錢誘惑或財務上的威脅，都會置之度外。他直言，自己只要堅持站在公道與正道上，「這個世界自然就平和了」，為國家與人民做該做的事才是重點。 回顧過去政壇，立法院動用預算審查權凍結行政首長薪資並非首例。過去民進黨團在立法院擔任野心監督角色時，也曾針對爭議政務官提出薪資凍結案；如今朝野角色互換，預算審查再次成為國會與行政院攻防焦點。對此，行政院方面強調，尊重立法院的預算監督權，但仍呼籲國會理性審查，切勿影響整體政府運作與法案推進。 對於行政院長的宣示，國民黨立法院黨團則表示，凍結薪資並非針對個人，而是透過預算審查要求行政團隊正視政策執行成效與民意訴求，盼行政院能拿出具體改善態度，積極與國會溝通。  

【記者王志成／新北報導】 「二０二六新北市蛋黃酥節」頒獎典禮（一）日在新北市政府盛大舉行，新北市政府經濟發展局局長盛筱蓉親自出席頒獎，感謝新北市糕餅商業同業公會長期投入產業推廣。今年活動以「經典蛋黃酥」與「創意蛋黃酥」為兩大主題，經專家嚴格評審，共有十二家優質業者脫穎而出，展現新北糕餅兼具傳統工藝與創新巧思的獨特魅力。 經發局長盛筱蓉表示，新北糕餅產業歷史悠久，師傅們融合傳統技藝與創意，讓蛋黃酥成為最具代表性的在地伴手禮。市府持續推廣優質店家，每兩年舉辦的「新北嚴選」徵選活動，今年更選出「百大嚴選」商品，後續將導入行銷資源並協助參與各大節慶展售，提升品牌能見度。 新北市糕餅公會理事長謝孟璋指出，今年師傅們將坪林文山包種茶、八里柑橘及杜拜巧克力等多元食材融入創作，不僅為傳統糕餅注入新活力與商機，也讓民眾品嚐到充滿在地特色與人情味的新風味。 今年獲獎作品精彩紛呈，「經典組」中，新珍香餅舖「經典烏豆沙蛋黃酥」以半世紀傳統工藝熬製烏豆沙配紅土鹹鴨蛋黃，外皮酥鬆細膩；富川麵包坊「烏豆沙蛋黃酥」則憑藉外酥內軟與熟成鹹蛋黃的紮實口感呈現經典古早味。「創意組」方面，中山龍鳳堂「好蕉情蛋黃酥」打造可愛的剝皮香蕉外觀與蓮蓉餡，兼具視覺與味覺饗宴；塔吉食品「桔緣蛋黃酥」則結合八里柑橘、松仁仔與蜜漬桔皮餡，將在地食材發揮得淋漓盡致。  

今年秋天，一起跟著茉茉鹿「回加奔月」！由臺北市政府商業處、台北市加蚋商圈協會共同主辦的「2026回加奔月計畫」，將於 9月12日（六）至10月4日（日） 登場，結合中秋節慶、親子活動與商圈消費，邀請大小朋友走進南萬華，一起尋找月光、認識加蚋。 首波主活動「尋月大作戰・親子趣味闖關」將於 9月12日下午2時至5時 在青年公園登場，邀請4至12歲孩童化身「尋月小隊員」，跟著商圈人氣吉祥物「茉茉鹿」展開尋月冒險。現場規劃7項趣味任務，孩子可自由選擇挑戰，完成任意5關、集滿5枚遊戲章，即可完成尋月任務並兌換限量「商圈尋月禮包」。 月亮失去光芒了！跟著茉茉鹿展開「尋月大作戰」 今年闖關活動以「月亮失去光芒」為故事開端，孩子們將在青年公園裡一步步找回散落的月光能量。 現場規劃7項趣味關卡，融合創作、投擲、雙人合作、地方文化與體感遊戲等不同形式，讓孩子在完成尋月任務的過程中，一邊找回月光能量，一邊認識加蚋特色；不同年齡的孩子也都能找到適合自己的挑戰。 本次活動不限定闖關順序，7關中任選5關即可完成任務，也不以速度、輸贏或是否一次成功作為過關標準，希望讓孩子按照自己的步調探索、遊戲，也讓親子家庭可以更輕鬆地享受活動。 超人力霸王傑洛15:00現身！陪大小朋友一起尋月 活動現場將有超人力霸王見面會。圖片來源：主辦單位提供 除了親子闖關，當天下午更邀請到人氣英雄 「超人力霸王傑洛」 驚喜現身青年公園，帶來精彩演出及親子互動，陪大小朋友一起為尋月大作戰補充能量。 超人力霸王傑洛預計於 下午3時登場，現場另規劃拍照互動環節，實際演出及拍照時間將依「加蚋商圈」Facebook粉絲專頁最新公告為準。 玩遊戲也能認識加蚋！把「加蚋三寶」藏進尋月任務 這次的「尋月大作戰」不只是親子遊戲，也把加蚋的地方故事放進孩子的任務裡。 加蚋過去是臺北重要的農業聚落，曾盛產麻竹筍、茉莉花與豆芽菜，因此今年特別將「加蚋三寶」融入闖關設計，希望孩子在遊戲中自然認識加蚋，也讓第一次來到南萬華的家庭，看見除了西門町、龍山寺之外，萬華還有另一種貼近居民日常的生活風景。 「回加奔月」中的「回加」，也帶有「回家」的意思。中秋原本就是回家團圓的節日，活動希望藉由茉茉鹿與月亮的故事，邀請大家回到加蚋、走進青年公園，重新認識這片充滿歷史、生活與人情味的地方。 尋月不只在公園！走進加蚋消費滿300元抽日本來回機票 「2026回加奔月計畫」有有趣的尋月任務和抽獎活動。圖片來源：主辦單位提供 「尋月大作戰」只是今年回加奔月旅程的第一站。為了讓9月12日來到青年公園的家庭不只參加活動，更能實際走進加蚋街區，9月12日至10月4日活動期間，民眾至合作店家單筆消費滿300元，即可獲得「月光抽獎券」1張，填妥資料投入店內「月光收集箱」，就有機會抽中台北－日本來回機票。 從青年公園出發，吃一頓飯、買一份點心、逛一間沒去過的店，都是認識加蚋的方式。今年「回加奔月」也希望把活動帶來的人潮真正帶進街區，讓親子家庭在遊戲結束後繼續探索南萬華，在加蚋吃美食、逛店家，也為在地店家帶來更多實際消費機會。 今年中秋，就跟著茉茉鹿一起出發！9月12日先到青年公園完成尋月任務、看超人力霸王傑洛精彩登場，再走進加蚋商圈，一起度過一個好玩、好吃，也更認識南萬華的秋日午後。 【2026回加奔月｜活動資訊】 活動期間：2026年9月12日（六）－10月4日（日） 尋月大作戰・親子趣味闖關 活動日期：9月12日（六） 活動時間：14:00－17:00 活動地點：臺北市萬華區青年公園 參與年齡：4－12歲 活動費用：免費 活動內容：7大趣味關卡任選5關、商圈尋月禮包、超人力霸王傑洛精彩演出及親子互動 主辦單位：台北市加蚋商圈協會、臺北市政府商業處 執行單位：六島創意有限公司 贊助單位：臺北市政府觀光傳播局

第一銀行積極推動數位轉型，成功結合大語言模型（Large Language Model, LLM）與雲端運算技術，打造新世代「智能AI鑑價平台」，讓鑑價作業從過去依賴個人經驗，邁向數據驅動的智慧決策，樹立金融專業領域的創新里程碑。 一銀指出，過去鑑價作業高度仰賴人工蒐集資料、研讀報告及分析市場資訊，除耗費時間及人力，也較難即時掌握市場脈動，在偏遠或交易稀少的區域，因比較案例不足，也可能產生鑑價結果標準不一。 智能AI鑑價平台藉由具備深度語意理解與推理能力的大語言模型，能快速整理市場資訊、公開資料及相關文件，將最長需數天才能完成的資料分析作業縮短至數分鐘，並有效補足案例不足的限制，大幅提升鑑價作業的一致性、完整性與精準度，將AI升級為具備專業分析與知識整合能力的智慧助手。 透過大語言模型平台快速掌握文件內容重點、自動歸納鑑價關鍵因素，協助鑑價人員做出精準的價值評估。 在技術架構上，平台同步導入高效能、高穩定且彈性的雲端運算環境，採用生成式AI服務，透過Amazon Bedrock整合Anthropic Claude大語言模型，兼具資源彈性擴充、安全治理與高效率運算等優勢，即時整合多元資料來源並完成高速分析，即使面對龐大資料量或頻繁更新的市場資訊，也能維持穩定順暢的服務品質。   此外，平台能隨資料更新即時學習與優化，透過雲端架構與大語言模型的深度結合，建立可持續演進的智慧鑑價生態系，實現從資料蒐集、資訊萃取到價值分析的高度自動化，全面提升作業效能。  

圖說：馬偕紀念醫院總院長張文瀚率領醫師群，與駐台北烏蘭巴托貿易經濟代表處（Ulaanbaatar Trade and Economic Representative Office in Taipei，蒙古駐臺代表處）進行交流。 【記者蔡富丞/台北報導】馬偕紀念醫院今（31）日與駐台北烏蘭巴托貿易經濟代表處正式簽署合作備忘錄（MOU），為雙方自2016年迄今長達十年的醫療交流，立下官方層級的制度化里程碑。這項合作以蒙古駐台代表處為窗口，將既有心臟內科人才培訓擴展至外科困難重症醫療交流，並建立蒙古困難個案後送馬偕就醫的明確轉診路徑。 回溯這段情誼，始於2016年蒙古醫師來台接受急診及心臟內科臨床訓練。此後十年間，蒙古持續派遣心臟科醫師至馬偕進修，馬偕團隊也多次赴蒙參訪，雙方定期舉行視訊個案研討會，馬偕醫學大學學生亦赴蒙古第二中央醫院見習，形成雙向互惠的學術與人才網絡。此次MOU將個別團隊間的默契，提升至有代表處支持的正式夥伴關係，象徵台蒙醫療合作邁入新階段。 圖說：馬偕紀念醫院總院長張文瀚（圖右），與駐台北烏蘭巴托貿易經濟代表處代表Mr. Tumurbaatar Gankhuyag（圖左）簽署合作備忘錄（MOU）。 馬偕紀念醫院總院長張文瀚表示，這份MOU見證了兩國醫療人員十年來的互信與情誼。他感謝蒙古駐台代表Tumurbaatar Gankhuyag及代表處的支持，並強調馬偕秉持「寧願燒盡，不願鏽壞」的奉獻精神，樂於分享技術與經驗。他允諾，未來除持續心臟內科培訓，將擴展至外科困難重症的交流項目，並啟動轉診合作機制，讓蒙古的重症患者能後送來台，接受馬偕跨專科團隊的完整醫療處置。 蒙古駐台代表Gankhuyag指出，蒙古國長期關注孕產婦、新生兒及兒童健康，而馬偕在婦兒及心臟專科的豐富臨床經驗正是蒙古所需。他期待透過此官方平台，讓更多蒙古醫療人員來台學習，並將專業技能帶回蒙古，提升當地醫療品質。 雙方一致認為，此MOU將鞏固台蒙友誼，透過兩國深厚的情誼與醫療實質的交流，為兩國人民健康福祉創造實質效益。

查核午餐供應業者目前食用油品庫存情形。(圖／台中市政府提供) 為確保學童校園飲食安全與營養健康，台中市政府教育局與衛生局開學前展開跨局處聯合稽查作業，深入台中市午餐供餐業者廚房，針對食材來源、環境衛生、人員操作規範與膳食營養進行全面抽查，嚴格築起校園食品安全防護網，讓家長與學生都能倍感安心。 教育局長蔣偉民表示，市長盧秀燕非常重視學生午餐品質，這次聯合稽查採無預警突擊方式進行，重點涵蓋「作業場所食品衛生」、「從業人員管理」與「食材來源品質」三大查核重點。 教育局針對校園午餐採購契約落實情形進行查核，督導午餐供應業者使用三章一Q國產食材；衛生局針對廚房作業環境衛生、冷凍與冷藏設備溫度監控紀錄，以及從業人員定期健康檢查證明等項目進行嚴格查核，確保午餐供餐業者供餐符合相關規範。 教育局指出，透過教育局契約管理與衛生局專業稽查的跨局處橫向合作，有效發揮雙重防護與監督綜效。開學後，教育局將結合農業局及衛生局持續辦理學校午餐聯合稽查作業，針對台中市學校午餐團膳業者及食材供應業者進行無預警查核，以強化學生午餐安全與衛生。

報新聞/編輯部 苗栗縣長鍾東錦與夫人陳美琦伉儷8月31日新學期開學首日，到苗栗市文華國小化身導護志工關心學童上學安全，並視察免費營養午餐政策供餐情形以及縣園環境，承諾校方新設風雨球場，鼓勵孩子們若想要美好人生務必養成兩項習慣：運動、閱讀，有了健康的身體以及充沛的知識，相信未來一定能在各領域盡情發揮，縣府會持續做好教育工作，結合各級民意代表以及單位共同努力，讓孩子健康快樂成長。 縣長鍾東錦上任以來一直把教育擺在第一位，將提升就學環境、培育人才視為最重要的工作，115學年度起苗栗縣營養午餐每餐餐費提升至60元，由縣府及各鄉鎮市公所各負擔一半經費，縣府投入經費3億4,234萬9,040元，讓孩子吃得營養、家長減輕負擔；在交通安全方面則每年挹注約120萬元購置交通安全教具、導護裝備與學生安全器材，並補助志工人員每人50元餐費，提高導護志工的福利待遇，保障孩子平安上學。 31日縣長鍾東錦與夫人陳美琦以及各議員們一早抵達文華國小校門口，穿上反光背心護送學童上學，隨後前往廚房關心營養午餐供應情形以及學校午餐特色，要求學校務必落實食安標準，兼具營養與美味讓孩子長高長壯，另為迎接今年度小一新生，縣長贈送「歡迎小小新鮮人」文具組、數位學生證及跳繩，陪伴新生迎接新學期。 縣長鍾東錦表示，感謝18鄉鎮市長積極配合縣府的政策，更感謝議會預算的通過，這學期起全面補助營養午餐費用，並將每餐經費提高，未來因應物價波動也將滾動式調整，請家長放心，同時業鼓勵各鄉鎮市長多多關心學校營養午餐、各校校長務必監督好午餐品質、食安以及美味程度，讓家長放心更讓孩子吃得健康。 縣長提到，文華國小的廚房營養午餐供應3所學校，在校長陳正忠介紹下，廚房環境運作方式還不錯能夠保持食材溫度跟新鮮度，隨後參觀了校園設施設備，圖書館在他上任時啟用，裡面明亮乾淨非常舒適，希望孩子們有好好使用沉浸在書香，另校長反映現在文華有1000多位學生，球場空間快要不夠使用，因此想在校內空地蓋一座風雨球場，縣府團隊會積極協助，讓孩子有足夠的場域運動，提升就學環境，孩子才能開開心心、快快樂樂地來上學並且用心、認真學習。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

二十國集團（G20）財政部長及中央銀行總裁會議在美國北卡羅來納州落幕，全球經濟穩定與貿易爭端成為焦點。美國財政部長貝森特表示，日本政府與央行將採取行動推升日圓，並對美國升息保持謹慎，同時針對美中貿易、伊朗衝突及AI投資等議題發表看法。 二十國集團（G20）財政部長及中央銀行總裁會議已於 8 月 30 日至 31 日在美國北卡羅來納州阿什維爾舉行。美國財政部長史考特·貝森特（Scott Bessent）與聯邦準備制度（Fed）主席凱文·沃什（Kevin Warsh）均出席會議，全球經濟穩定、貿易關稅、通膨壓力以及潛在金融風險成為本次會議的核心議題。 美國財政部長貝森特在會議期間的發言受到高度關注。據《富士新聞網》（FNN）報導，他於 8 月 31 日表示，日本國政府與日本銀行（BOJ）將採取導致日圓升值的行動。當被問及此舉是否意味著升息時，貝森特指出：「市場目前已將其納入考量。」他預計在會議期間與日本銀行總裁植田和男會談。 對於美國自身的貨幣政策，貝森特則抱持謹慎態度。他提到，由於與伊朗的衝突持續引發能源供應衝擊，目前升息應保持審慎。此番言論呼應了會議期間地緣政治風險對全球經濟的影響，特別是伊朗與美國間的緊張局勢升溫。據《消費者新聞與商業頻道》（CNBC）報導，美國與伊朗在會議期間首度交換打擊，美軍空襲伊朗位於拉臘克島的火箭發射器，以回應伊朗可能在荷莫茲海峽布設水雷的行動，這導致油價盤中上漲超過 3%。 除了貨幣政策與地緣政治，貿易摩擦也是 G20 會議的焦點。美國對其貿易夥伴徵收的關稅，以及針對伊朗的制裁措施，均是與會各國代表討論的重點。美國與加拿大之間的貿易戰再次升級，雙方在關鍵礦產議題上持續存在分歧。此外，南韓駁回了美國國會對其電商平台 Coupang 歧視的指控，也導致美韓關係緊張，恐面臨美國報復性關稅的威脅。貝森特強調，若要解決全球經濟失衡，特別是中國巨大的貿易順差，G20 國家應考慮強化對中國的貿易壁壘。 在科技發展對經濟的影響方面，貝森特也回應了對人工智慧（AI）基礎設施投資可能吸走市場資金的擔憂。他反駁稱，這類投資反而能提高生產力，並可能在未來有助於降低物價。美國總統川普也呼籲各地區應積極引進資料中心，認為這能促進經濟成長、降低稅收並增加就業機會。

圖／本報資料庫 商傳媒｜責任編輯／綜合外電報導 飲料食品巨擘百事公司（PepsiCo）正透過整合業務與導入先進技術，悄然重整其在美國的成本結構。這項策略不僅著眼於提升營運效率，也期盼在北美市場面臨挑戰之際，能推動整體獲利成長。 百事公司正將其在美國原本獨立的食品與飲料業務進行整合。其中一項重要措施是測試「混合中心」，例如在德荷馬地區（Texoma region）設立這類中心，將兩種產品線集中存放，以實現合併配送並共用車隊。這項策略旨在降低服務美國客戶的成本。 此外，百事公司也大舉投資自動化貨運，與自動駕駛貨運新創公司 Gatik 合作，部署無人駕駛卡車運送菲多利（Frito-Lay）零食。目前已有 41 輛完全無人駕駛的箱型貨車在達拉斯、菲尼克斯與西北阿肯色州投入營運，創下商用自動駕駛貨運最大規模的部署紀錄。百事公司執行長龍嘉德（Ramon Laguarta）指出，這些「混合中心」是公司的重要策略，且正逐步擴大規模。 百事公司表示，這項美國生產力計畫（包括貨運自動化與倉儲整合）的目的是為了「資助美國業務的轉型，同時不影響國際業務」。事實上，其國際業務表現強勁，年營收將近 400 億美元，佔飲料總量的三分之二，食品總量更超過一半。在第二季財報中，百事公司的國際營運利潤增長了整整一個百分點，全球食品與飲料銷量分別增長 3% 和 2%，尤其在越南、泰國、中國與中東市場表現突出。相較之下，北美市場的銷量在第二季停滯，拖累了股價表現。 目前百事公司股價約為 141.07 美元，其往績本益比為 18.49 倍，遠期企業價值對稅息折舊攤銷前利潤比（EV/EBITDA，常用來衡量公司整體價值與獲利能力）為 11.94 倍，低於可口可樂的 23.34 倍。此外，百事公司擁有近 4.2% 的股息殖利率，且已連續超過半世紀發放股利。TIKR 估值模型預期百事公司股價在未來四年有望達到約 195 美元，較當前價格高出約 38%，換算成年化報酬率約 8%。該模型預期，國際業務將實現中個位數增長，北美業務則會在成本優化與平價零食產品帶動下逐步復甦，預估營收年增約 3%，淨利潤率恢復至約 12%。 然而，這項策略也面臨風險，包括生產力提升效益來得太慢、高油價影響衝動性消費通路，或歐洲、中東及非洲（EMEA）地區的通膨抵銷了成本節約。市場普遍認為，北美部門的利潤率而非每股盈餘（EPS，即公司每一股賺多少錢）將是判斷其成效的關鍵指標。 百事公司將於 10 月 8 日市場開盤前公布第三季財報，屆時北美飲料與食品部門的利潤率是否開始改善，將成為投資人關注的焦點。百事公司的成本控制與業務整合策略，為全球消費品行業，包含台灣的食品飲料業者，提供了可借鑑的營運思維。 【提醒您】 投資有賺有賠，本文僅供參考，不構成投資建議

【記者蘇莉湘 / 高雄報導】 這兩周豪大雨下個不停，8月22日開始梓官區24小時累積雨量達539毫米，達超大豪雨標準，許多道路、住宅及農田都有出現淹水災情，今天我安排立法院經濟委員會到梓官考察，高雄市長候選人、立委賴瑞隆也出席，並由經濟部長龔明鑫、農業部長陳駿季、水利署長林元鵬、內政部國土署、交通部公路局與高雄市政府共同與會，針對這次豪雨暴露出的排水問題逐一盤點，另外農業災損與後續救助程序大幅放寬，讓農民可以最快獲得救助及盡速復耕。 這次梓官主要淹水熱點，包括典寶橋周邊大舍南路403巷、台17線南下路段、信義路一巷納骨塔周邊，以及中正路、港十街一帶，尤其典寶橋周邊是淹水的重災區，兩個抽水站無法應付來自四面八方的大水，水利局將著手規劃擴建原有抽水站並加大前池，最重要的關鍵就是用地取得，此案水利署已經同意全力協助經費，待水利局規畫出爐經可以立即執行，其他淹水熱區的治水工程，還有里長提議的排水分流，水利署及國土署經費都會全力支持。 此外，梓官區是北高雄最重要蔬菜產區，大雨過後葉菜類遲發性農損都陸續出現，農業部已公告高雄農產業全品項現金救助，為了簡化申報程序，葉菜類全品項，還有木瓜、芭樂、酪梨等品項全都免勘，加速現金救助程序，且農民還可以申請1年免息貸款，全力協助農民復耕。 極端降雨已經成為治水常態目標，除了災後應變，更重要的是把每一次淹水發現的瓶頸轉化成具體改善工程，我會持續追蹤中央與地方後續辦理進度，完善梓官的排水系統，也讓農民及鄉親面對豪雨時能多一分保障。 #經濟委會考察 #治水工程持續推動  

報新聞/編輯部 115學年度第一學期於今（31）日正式開學，為確保學童上放學安全，臺中市政府警察局第一分局全面啟動「護童專案」。今日清晨，第一分局宣導團隊特別親臨轄內忠孝國小校門口，實地指揮交通維護秩序，並發放限量超萌宣導品，以親切互動為小萌娃們的新學期加油打氣。開學首日，忠孝國小校門口熱鬧非凡。一分局警方為了讓安全觀念深植學童心中，特別精心設計多款質感爆表的宣導禮品。其中最吸睛的莫過於主打款「警察帽子造型零錢包」，立體藍色警帽造型配上便利拉鍊，不僅能收納零錢與悠遊卡，萌樣更讓現場學童直呼「好想每天戴上學！」此外，現場還發放能吸附於書包提高夜間辨識度的「警察標誌磁吸小燈箱」，以及造型趣味、鼓勵勤洗手的「口紅膠洗手皂」，剛開學就成為校園裡的超級熱門話題。 配合即將到來的9月份「全國交通安全月」，警方將宣導主軸聚焦於「停讓文化、機車安全」。警方特別提醒接送家長，騎乘機車務必戴妥安全帽、切勿違規超載，行經行人穿越道時更應停讓學童優先通行；學童過馬路時則應遵守號誌、專心通行。由於忠孝國小周邊設有公車站牌，大型車輛往來頻繁，警方也特別向現場學童叮嚀，大型車轉彎時存在嚴重的「視野死角」與「內輪差」，在公車站牌候車或行經道路時，切勿在馬路上奔跑嬉戲，時刻保持「遠離大車」的安全距離，才能確保萬無一失。臺中警一分局表示，警察護童勤務不僅是維護校門口的交通順暢，更涵蓋了「婦幼安全」與「治安交通」的全方位防禦。警方除針對校園周邊死角、暗巷加強巡邏防範危害外，亦同步向家長與學童宣導身體自主權與自我保護觀念，提醒孩子不輕易接受陌生人的禮物或搭乘陌生人的車輛，並鼓勵善用113保護專線與110報案電話。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

你是不是也有這樣的經驗？每週跑步五次、主動戒掉白飯和麵包，努力執行了一個多月，體重計的數字卻絲毫沒有變動，甚至還悄悄往上爬。這不是你的意志力問題，而是你的荷爾蒙環境根本沒有準備好支持燃脂。當體內的皮質醇長期偏高，不管你動得多勤快，身體都會優先選擇「囤積」而非「消耗」。真正的燃脂模式，必須先從理解荷爾蒙開始。 皮質醇是什麼？為何它直接影響你的體重 皮質醇（Cortisol）是由腎上腺分泌的壓力荷爾蒙，原本設計用來應對短期緊急狀況，例如突然遭遇危險時快速調動能量。問題在於，現代女性面對的壓力是持續性的，這讓皮質醇長期居高不下。 慢性高皮質醇對體態有三個直接的破壞效果： 促進脂肪囤積，尤其集中在腹部與腰側 加速分解肌肉組織，讓身體代謝率下降 抑制胰島素敏感性，使血糖更難以穩定控制 一項研究數據顯示，長期每晚睡眠低於 6 小時，皮質醇濃度可上升約 37%。光是睡不好，就足以讓你的燃脂能力大打折扣。 過度運動如何讓皮質醇飆高？運動量與恢復力的失衡警訊 運動本身就是一種生理壓力，適量的壓力能刺激身體適應與進步，但過量則會讓皮質醇持續處於高位。 以下幾種常見的「高強度陷阱」，正是許多女性越練越難瘦的原因： 每天安排高強度訓練，沒有安排休息日 空腹進行超過 45 分鐘的長時間有氧 睡眠不足的狀況下仍硬撐完成訓練 研究指出，連續 5 天以上進行超過 60 分鐘的高強度運動，皮質醇的恢復週期會明顯延長，身體根本沒有時間進入修復與燃脂的狀態。動得越多，不一定越瘦，關鍵在於恢復力是否跟得上運動量。 女性荷爾蒙的特殊性：為何女性比男性更容易受皮質醇衝擊 雌激素具有緩衝壓力反應的功能，能幫助抑制皮質醇的過度分泌。但這也意味著，當雌激素波動時，女性對皮質醇的耐受度會跟著起伏。 以月經週期來說，濾泡期（月經結束後）雌激素上升，對壓力的耐受度較高；但進入黃體期（排卵後至月經前），雌激素與黃體素雙雙波動，身體對壓力的反應會變得更敏感。 對於 25 至 45 歲的台灣女性而言，風險特別高，因為這個年齡層通常同時承受職場壓力、育兒責任、節食控制加上過度運動的四重夾擊，每一項都是皮質醇的催化劑。 如何判斷你是否正處於「高皮質醇燃脂失效」狀態？ 以下 6 個信號，可以幫助你初步自我評估： 腹部脂肪難以減少，但四肢相對偏細 運動後異常疲勞，超過 24 小時仍未恢復 睡眠品質差，夜間容易驚醒或難以入睡 對甜食與重口味食物的渴望明顯增加 月經週期紊亂，或經量出現明顯變化 情緒低落、注意力難以集中 如果你符合其中三項以上，很可能你的身體正處於慢性壓力超載的狀態，此時加大運動量只會讓情況更糟。 啟動燃脂模式的運動策略：頻率、強度與類型的黃金配置 調整運動計畫，不是要你少動，而是要你「聰明動」。以下是對皮質醇友善、同時支持燃脂的運動組合建議： 中強度有氧運動 每週進行 3 次、每次 30 至 40 分鐘，強度控制在最大心率的 65% 至 75%。這個區間能有效燃脂，同時不會讓皮質醇過度飆升。快走、騎單車、游泳都是很好的選擇。 重量訓練 每週安排 2 至 3 次、每次控制在 45 分鐘以內。重量訓練能提升肌肉量、改善胰島素敏感性，是長期維持代謝率的關鍵。時間不必長，品質比數量重要。 恢復型運動 每週至少安排 1 次瑜伽、伸展或輕度步行。這類活動能主動降低皮質醇，讓神經系統進入副交感狀態，是燃脂週期不可缺少的環節。 休息日不是偷懶，而是讓身體真正進入修復與燃脂的必要時間。 運動以外的皮質醇管理：睡眠、飲食與壓力的整合策略 運動計畫再完美，如果生活習慣持續製造皮質醇，效果依然有限。以下是整合性的管理建議： 睡眠優先 目標是每晚維持 7 至 9 小時的睡眠，並盡量在固定時間入睡與起床。睡前 1 小時避免使用手機或平板，藍光會干擾褪黑激素分泌，間接影響皮質醇節律。 飲食結構調整 不必嚴格斷食或極端節食，反而要確保每餐有足夠的蛋白質（每餐至少 20 至 25 克）與健康脂肪，穩定血糖是降低皮質醇的基礎條件。避免在高強度訓練前後長時間空腹。 日常壓力緩解 每天安排 10 至 15 分鐘的深呼吸或冥想練習，研究顯示這能有效降低皮質醇濃度。即使只是午休時在戶外走動 10 分鐘，也具有明顯的調節效果。 當睡眠、飲食與運動三者彼此支持，荷爾蒙環境才會真正允許身體進入燃脂模式。這才是讓努力產生效果的根本邏輯。 如果你長期覺得自己努力運動卻沒有成效，不妨先用一週時間，減少一次高強度訓練，換成 30 分鐘的輕度步行，並把當週的睡眠時間拉長到 7 小時以上，觀察身體的疲勞感與食慾變化。這個簡單的調整，往往是重新啟動燃脂模式的第一步。 常見問題 FAQ 皮質醇過高一定會胖嗎？是不是只要皮質醇降下來就會自然瘦？ 皮質醇長期偏高會顯著阻礙燃脂，但體重管理仍需搭配合理的飲食與運動。降低皮質醇是「讓努力有效果」的前提，而非單一解方。當荷爾蒙環境改善後，相同的運動與飲食計畫通常會開始產生明顯效果。 月經前特別想吃甜食、容易累，這跟皮質醇有關係嗎？ 有直接關聯。黃體期雌激素與黃體素的波動會讓皮質醇調節能力下降，身體對壓力更敏感，因此容易出現渴望高糖食物、情緒低落與疲勞等症狀。這段時間建議降低運動強度，以恢復型活動為主，並確保飲食中有足夠的複合式碳水化合物與鎂。 重量訓練會讓皮質醇升高嗎？女生適合做重訓嗎？ 重量訓練確實會短暫刺激皮質醇，但只要控制在每次 45 分鐘以內，並搭配足夠的恢復時間，長期來看反而有助於提升胰島素敏感性與調節荷爾蒙平衡。女性非常適合重量訓練，尤其是 30 歲後肌肉量開始自然流失，重訓是維持代謝率最有效的方式之一。 如果工作壓力很大，根本無法減少，運動還有意義嗎？ 有意義，但策略要調整。在高壓狀態下，強烈建議以中低強度運動為主，例如每週 3 次、每次 30 分鐘的快走或瑜伽，避免高強度訓練進一步疊加皮質醇負擔。適量的規律運動本身就是降低壓力反應的有效工具，關鍵在於「量」的拿捏。 〈荷爾蒙失調讓你越動越胖？搞懂「皮質醇與運動」的關係，才能真正啟動燃脂模式〉這篇文章最早發佈於《醫時尚生活 Drs-Beauty｜時尚健康、美妝醫美與質感生活媒體》。